logo
Nákupný košík

vyhladavanie
od 10:00 do 17:00 (Po-Pi)
Chcete sa

Blog

<<  4/27 >>

Tréningové tipy pre lyžiarov na leto

16.8.2022 14:51

https://www.topski.sk/

Kto chce na zjazdovkách dosahovať dobré výsledky, ten sa na zimnú sezónu pripravuje už v lete. V letnom období si lyžiari obvykle zostavia špeciálny tréningový plán, ktorý je zameraný na posilnenie svalov, na zvýšenie výdrže a zlepšenie celkovej výkonnosti.  
 
Základ letného tréningu lyžiara je v pravidelnom cvičení. Dôležitými faktormi, ktoré ovplyvňujú účinnosť tréningov je však nielen frekvencia, ale aj dĺžka a intenzita tréningov. Optimálny počet je tri - štyri tréningy týždenne a dĺžka jedného tréningu okolo hodiny. Tréningový plán je však u každého športovca individuálny a má byť správne rozvrhnutý na celé letné obdobie.   

Športovanie si každý lyžiar môže do denného režimu zaradiť tak, aby mu to v bežnom živote vyhovovalo čo najlepšie a trénovať by mal iba vtedy, ak nemá žiadne zdravotné ťažkosti. Žiaden tréning však nie je dostatočne efektívny, pokiaľ ho športovec robí z donútenia alebo ho nepovažuje za zábavný.      

V lete môžu lyžiari trénovať rôznymi spôsobmi – aj každodennú jazdu na bicykli do práce a z práce možno považovať za súčasť tréningu. Do pohybových aktivít sa počíta aj zdolávanie rôznych vzdialeností pešo či denná chôdza po schodoch. Zjazdové lyžovanie si však vyžaduje nielen dobrú kondíciu a výdrž, ale aj koordináciu a rovnováhu. Ako môže lyžiar tieto schopnosti rozvíjať v lete? Ako koordinačné tréningy a tréningy na zlepšenie rovnováhy sú vhodné cvičenia na fit lopte a chôdza na pružnom lane.

Vytrvalostný tréning má najlepšie výsledky vtedy, ak sa realizuje vonku – v prírode, na čerstvom vzduchu. Či si lyžiar zvolí v lete severskú chôdzu, beh alebo korčuľovanie na kolieskových korčuliach, všetky tieto aktivity podporujú nielen fyzickú kondíciu a výdrž, ale aj koordinačné schopnosti. Za letnú prípravu lyžiara na zimnú sezónu možno považovať aj pravidelné dlhšie prechádzky, rekreačné plávanie, tenis a rôzne loptové hry.

V prvých týždňoch tréningu by sa športovec mal sústrediť na budovanie telesnej sily, aby si obehový systém, svaly a kĺby postupne zvykli na záťaž a zvýšenú fyzickú aktivitu. Až po tejto fáze je vhodné postupne pridávať do tréningového rozvrhu aj intenzívnejšie cvičenia. A cvičenia zamerané na vytrvalosť, rýchlosť a výkonnosť je dobré ukončiť vždy strečingom. No v horúcom letnom období je potrebné intenzitu športovania prispôsobiť aktuálnemu počasiu a vyhnúť sa prílišnému vyčerpaniu z tepla.

Pri športovaní v exteriéri je dobré vyhľadávať najmä tienisté miesta a cvičeniu sa venovať radšej ráno alebo podvečer. Dodržiavanie životosprávy a pravidelný pitný režim má byť samozrejmosťou. V lete netreba podceniť ani nákup lyžiarskeho výstroja a športového oblečenia. Pánske lyžiarske nohavice, pánske lyžiarske bundy a široký sortiment dámskeho či detského športového oblečenia na zimnú lyžiarsku sezónu je v letnom období možné zakúpiť vo výhodných cenových reláciách.    

Pozrite si produkty, ktoré sme vybrali pre Vás...

Bunda ICEPEAK Cindy IA
139,90 €
Cena s DPH: 249,95

Lyžiarske nohavice SPORTALM Field
289,90 €
Cena s DPH: 399,95


Fotogaléria


Zdielajte na sociálnych sieťach
Facebook  Twitter  Google  LinkedIn  Pinterest  Email  Print

<<  4/27 >>

Dostupnosť
Cena
 
Vynulovať filter
X


Recenzie z Heureky




Zákaznícka sekcia
Prihlásenie
Registrácia
Zabudnuté heslo
Cenník prepravy
Možnosti platby



© Všetky práva vyhradené - www.topski.sk - Tvorba eshopov a SEO optimalizácia od GRANDIOSOFT

Grandiosoft - Tvorba web stránok a eshopov

Nastavenie súborov cookies
Na fungovanie našej webovej stránky používame nevyhnutné cookies (essential cookies) umožňujúce realizovať základné funkcionality webovej stránky. Tieto cookies môžete zakázať zmenou nastavení Vášho internetového prehliadača, čo však môže ovplyvniť fungovanie webovej stránky. Radi by sme tiež využívali dobrovoľné cookies (non-essential), ktoré nám pomôžu zlepšiť fungovanie našej webovej stránky. Pre ich povolenie, prosím, odkliknite súhlas.
Ochrana osobných údajov  |  Informácie o cookies
Súhlasím Prispôsobiť Odmietnuť
Naspäť
Podrobné nastavenie cookies
Súbory cookie používame na zabezpečenie základných funkcií stránky a na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Svoj súhlas pre každú kategóriu môžete kedykoľvek zmeniť.
Nevyhnutné cookies
 
Technické súbory cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie našej webovej stránky. Tieto sa využívajú najmä na uchovávanie Vašich produktov v košíku, zobrazovanie obľúbených výrobkov, nastavenie Vašich preferencií a nákupného procesu. Pre využívanie technických cookies nepožadujeme Váš súhlas, ale spracúvame ich na základe nášho oprávneného záujmu. Váš prehliadač môžete nastaviť tak, aby blokoval alebo Vás upozorňoval na takéto súbory. V takom prípade však nemusia niektoré časti našej webovej stránky správne fungovať.
Analytické cookies
 
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu a počet návštev našej webovej stránky.
Marketingové cookies
 
Marketingové cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami na prispôsobenie zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli čo najzaujímavejšie.
Povoliť všetky Povoliť zvolené Odmietnuť
Uložiť Odmietnuť